- Zobacz jeszcze jak schudnąć ponad 15 kg miesięcznie bez diety i bez ćwiczeń - ja też tym sposobem schudłam 15 kg w 3 miesiące bez diety i bez ćwiczeń i bez jojo (I BEZ WALKI Z SOBĄ) ! POZNAJ MENU TEJ PROSTEJ DIETY ODCHUDZAJĄCEJ. Ta dieta pozwala na szybkie odchudzanie, czyli JAK SCHUDNĄĆ 2- 3 KG W TYDZIEŃ - TYGODNIOWE Dieta ketogeniczna efekty po tygodniu daje dosyć spore. Przy ścisłym trzymaniu się zasad diety i odpowiednio skomponowanych posiłków można schudnąć nawet 5-6 kilogramów. Warto mieć jednak świadomość, że w tym początkowym czasie organizm pozbywa się przede wszystkim wody zgromadzonej w całym organizmie. Jak schudnąć 10 kg w 4 miesiące? Cały proces odchudzania od tego właśnie się zaczyna. Ze swojej diety musisz wyeliminować cukier, przetworzoną żywność, słodycze, alkohol. Jeżeli palisz papierosy, jest również wskazane, aby skończyć z tym nałogiem. Podchodząc zdroworozsądkowo do zrzucenia 10 kilogramów, musisz dać sobie na Dodanie HIIT do rutyny może być niezwykle skutecznym narzędziem do zrzucenia 5 kg w ciągu miesiąca. W rzeczywistości w jednym badaniu z udziałem dziewięciu mężczyzn porównywano efekty HIIT z bieganiem, jazdą na rowerze i treningiem oporowym, wykazując, że 30-minutowa sesja HIIT spaliła o 25-30% więcej kalorii niż inne czynności. Witam wszystkich! Wszyscy zauważyli, że bardzo dużo schudłam i zaczęli bombardować mnie pytaniami. Ze wszystkich sił próbowałam każdemu odpowiadać i każdego wspierać, ale nie udało mi się - przy takiej ilości odpowiedzi, musiałabym „zamieszkać w sieci". Dlatego postanowiłam zamieścić ten post 10 kg to odchudzanie na co najmniej dwa-cztery miesiące. To jest realny czas, w którym można tyle kilogramów zrzucić bez szkody dla zdrowia. Jeśli więc bardziej zależy ci na czasie i chcesz schudnąć w trzy tygodnie, licz się z tym, że zrzucisz maksymalnie trzy-cztery kg w takim okresie przy stosowaniu się do zaleceń diety i A3Vf.