Szpilki to symbol kobiecości. Zarezerwowane tylko dla pań, sprawiają, że wyglądają naprawdę zjawiskowe. Chodzenie w szpilkach to jednak sztuka i dla wielu osób bywa trudna. W szpilkach nie da się chodzić przez cały dzień bez żadnego bólu, nawet jeśli buty kosztowały tysiąc złotych. Po prostu się nie da, stopa musi odpocząć. Trening czyni mistrza. Jeżeli zdecydujesz się na chodzenie w szpilkach na 12-centymetrowym obcasie, warto wcześniej potrenować. Świetnym miejscem do codziennych kilkuminutowych treningów będzie własne mieszkanie. Jeśli buty są dla Ciebie jeszcze nieco za ciasne, to włóż na stopę wełnianą, grubszą skarpetę, możesz ją nieco U większości pań fascynacja szpilkami rodzi się już w dzieciństwie. Małe dziewczynki przymierzają buty swoich mam, marząc o chwili, gdy same staną się właścicielkami takiej pary. Kojarzone z kobiecością, stanowią symbol seksapilu. Sztuka chodzenia w szpilkach jest jednak zdecydowanie trudniejsza, niż mogłoby się wydawać! Chociaż pierwsze kroki na wysokich obcasach są Zajęcia poprowadzi dla Was jedyny w swoim rodzaju, Michał Si Pop Kujawski. Na swoich zajęciach Michał zabierze Was w najskrytsze zakątki Poppingu, rozsmakuje Was w ruchu i muzyce. Po prostu musisz przyjść i to poczuć! Żeby się zapisać pisz lub dzwoń – 501 622 123. Best Crew Studio ul. Dziewulskiego 21. J5wi. Data utworzenia: 4 czerwca 2012, 19:31. Edyta Herbuś różnych profesji się chwyta. Jej kariera ewoluuje. Poprzez taniec do teatru i telewizji. Teraz celebrytka zaczęła udzielać rad w telewizji śniadaniowej Edyta Herbuś Foto: Kapif Kto jak kto, ale Edyta Herbuś (31 l.) na chodzeniu w szpilkach zna się jak mało kto. Ta najsławniejsza kielczanka już w wieku 10 lat zaczęła tańczyć w butach na obcasie. U tancerek buty na obcasie to wymóg. Dlatego też to ona w porannym programie„ Dzień Dobry TVN” wystąpiła w roli eksperta od chodzenia w szpilkach. Edyta Herbuś z poważną miną doradzała Polkom, w jaki sposób powinny chodzić w butach na bardzo wysokich obcasach. /10 Kapif Edyta Herbuś doradza Polkom /10 Kapif Herbuś uwielbia chodzić na szpilkach /10 Kapif Nogi Edyty Herbuś /10 Kapif Edyta Herbuś /10 Kapif Herbuś uwielbia nosić szpilki /10 Kapif Szpilki Edyty Herbuś /10 Kapif Edyta Herbuś /10 Kapif Edyta Herbuś /10 Kapif Edyta Herbuś /10 Kapif Edyta Herbuś Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem: Szpilki to jeden z głównych elementów garderoby niemal każdej kobiety. Dodają pewności siebie, poprawiają postawę, wysmuklają sylwetkę. Nie dla każdej kobiety jednak poruszanie w butach na obcasach jest łatwe i przyjemne. Jak nauczyć się chodzić w szpilkach? Wbrew pozorom, chodzenie w szpilkach wymaga skoordynowania w jednym czasie wielu elementów. Mowa tu o właściwej postawie ciała, zachowaniu równowagi, układzie stóp. Nie mniej istotną kwestią jest dobór odpowiednich, wygodnych i dobrze wyprofilowanych butów. Oto przewodnik, dzięki któremu dowiesz się, jak chodzić w szpilkach . Naukę chodzenia na szpilkach zacznij od wybrania dobrych butów Zanim zechcesz zgłębiać wiedzę o tym, jak chodzić w szpilkach, powinnaś zaopatrzyć się w buty dobrej jakości. Dobrze wykonane szpilki nie tylko okażą się trwałe i wytrzymałe, ale również wygodniejsze i lepiej wyprofilowane niż przypadkowo dobrane buty na obcasie. Jak chodzić w szpilkach? Pamiętaj o właściwej wysokości butów Zanim rozpoczniesz naukę chodzenia na szpilkach, powinnaś sprawdzić, jaka jest wskazana dla Ciebie maksymalna wysokość obcasów. Każdy bowiem jest inny – różni się rozmiarem stopy, wzrostem i długością nogi. Jak zatem sprawdzić, czy możesz chodzić w wysokich szpilkach? Włóż wybrane przez siebie szpilki, stań następnie na twardej podłodze. Wyprostuj sylwetkę, postaraj się wspiąć na palcach. Jeśli nie jesteś w stanie, oznacza to, że wybrane przez Ciebie obcasy są zbyt wysokie, przez co będą niewygodne. Zalecaną wysokością dla początkujących jest obcas mający od 3,5 do 5 cm. Spędzenie w takich butach jednego dnia da Ci wgląd w to, jak wygląda poruszanie się na obcasach. Jak nauczyć się chodzić na szpilkach? Pilnuj odpowiedniej postawy i chodu Chodzenia w szpilkach wymaga utrzymywania odpowiedniej postawy i chodu. Pamiętaj przede wszystkim o tym, aby być wyprostowaną. W celu wypracowania odpowiedniej postawy może pomóc Ci noszenie książki na głowie. Jednym z problemów, który należy wyeliminować, są niestabilne stawy skokowe. Dobrym ćwiczeniem, które może pomóc, jest naprzemienne stawanie na jednej nodze. Regularne ćwiczenie pomoże zachować właściwą postawę. Jak natomiast nauczyć się chodzić w szpilkach bez uczucia sztywności w kolanach? Jest to bardzo powszechny błąd – większość pań, zaczynających swoją przygodę ze szpilkami, stawia bardzo sztywne, ciężkie kroki. Nogi powinny być proste w kolanach, a krok swobodny. Rozluźnienie kolan i naturalny, łagodny chód jest bardzo istotny – należy o tym pamiętać przy stawianiu pierwszych kroków w szpilkach. W celu wyeliminowania tego zachowania stawiaj stopy w sposób równoległy – najpierw piętę, a następnie pozostałą część stopy. Pamiętaj o wyzbyciu się jeszcze jednej, typowej dla początkujących cechy, czyli chodzenia na czubkach palców. Tu również pomoże stawianie na pięcie, a następnie na palcach. Warto też stawiać jedną nogę przed drugą. Nie zapominaj o regularnych ćwiczeniach chodu i postawy. Możesz próbować trenować na bieżni. Włóż swoje ulubione buty na obcasie, a następnie wejdź na bieżnię i włącz najwolniejszą prędkość. Kolejnym krokiem, o którym powinnaś pamiętać, jest próbowanie chodzenia w szpilkach na różnych powierzchniach – ćwicz w mieszkaniu, na schodach, chodząc po dywanie. Tego typu trening doda Ci pewności siebie. Chcesz wiedzieć, jak właściwie chodzić w szpilkach? Przede wszystkim zachowaj równowagę Ważnym elementem nauki chodzenia na szpilkach, jest nieodchylanie się do tyłu. Jak zatem dobrze chodzić w szpilkach, zachowując przy tym równowagę? Najistotniejszą kwestią jest aktywowanie mięśni brzucha. To ustabilizuje dolną część pleców. Wyprostuj swoją sylwetkę, odchyl ramiona do tyłu, wypchnij pierś do przodu. Pamiętaj, aby patrzeć przed siebie. Musisz przyzwyczaić się, że w szpilkach ciężar Twojego ciała zostaje przeniesiony na palce. Abyś mogła się do tego przywyknąć, ćwicz w domu, chodząc na palcach bez butów. Im więcej będziesz trenować, tym łatwiej przyzwyczaisz się do tej nietypowej dla ciała postawy. Ćwiczenie przed lustrem – najlepsza nauka chodzenia w szpilkach Jak nauczyć się poprawnie chodzić w szpilkach? Oczywiście ćwiczyć – to pewne. Jednak najlepiej jest, jeśli jesteśmy przez kogoś obserwowani i oceniani, ewentualnie korygowani – np. przez koleżankę. Jeśli nie masz takiej możliwości, zaopatrz się w duże lustro i ćwicz chód na szpilkach właśnie przed nim. Nadal nie wiesz, jak poprawnie chodzić w szpilkach? Idź na kurs! Jeśli nie chcesz czekać i zastanawiasz się, jak szybko nauczyć się chodzić na szpilkach – wybierz się na kurs. Okazuje się, że takich szkoleń jest całe mnóstwo. Nauka pod okiem instruktora w profesjonalnej szkole chodzenia z pewnością doda Ci pewności siebie oraz przyspieszy proces nauki. Zobacz wideo: Szpilki - jak je nosić, by cieszyć się zdrowymi nogami? Dorota Gardias, Joanna Kurowska i lekarz dyskutująZobacz także:Autor: Adrian Adamczyk Większość kobiet ma w szafie parę idealnych szpilek. Niestety, wiele porusza się w nich w sposób daleki od perfekcji. Nie martw się – od momentu, w którym będziesz przyciągać spojrzenia w swoich najbardziej uwodzicielskich szpilkach, dzieli cię zaledwie kilka kroków. Dowiedz się, jak w mistrzowski sposób poruszać się na wysokich obcasach. Wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć ten krótki kurs chodzenia na szpilkach, to para wygodnych butów, nieco praktyki i pozytywne nastawienie. Nie ma potrzeby się spieszyć – wszędzie zdążysz, daj sobie czas. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, które popełniają kobiety chodząc w butach na wysokim obcasie. Niestabilne stawy skokowe Niestabilne stawy skokoweSztywne kolanaChodzenie na czubkach palcówNie odchylaj się do tyłu Najlepszym ćwiczeniem na poradzenie sobie z tym problemem jest naprzemienne stanie na jednej nodze. Gdy masz zajęte ręce, na przykład przy okazji esemesowania, czy poprawiania makijażu, spróbuj tego ćwiczenia najpierw z prawą, potem z lewą nogą. Dzięki temu rozwiniesz swój zmysł równowagi. Sztywne kolana Jest to częsty błąd, z powodu którego osoba chodząca w szpilkach porusza się tak, jak by miała szczudła zamiast nóg. Aby twój chód był łagodniejszy i bardziej elegancki powinnaś rozluźnić kolana. Nie możesz jednak przesadzić. Zwróć uwagę na to, jak reagują twoje kolana, kiedy chodzisz w tenisówkach. Stąpaj delikatnie, ale pewnie. Chodzenie na czubkach palców Poza tym, że będziesz wyglądać śmiesznie, nabawisz się od tego bolesnych pęcherzy. Nie musisz się skradać. Zawsze najpierw stawaj na pięcie, potem na palcach. Idź stawiając jedną drogę przed drugą, jak Marilyn Monroe – to doda ci szyku. Nie wysilaj się zanadto – pozwól, by kierował tobą naturalny rytm twoich kroków. Nie odchylaj się do tyłu Kluczem do pewnego siebie poruszania się w szpilkach jest aktywowanie twoich mięśni brzucha. Dzięki temu ustabilizujesz dolną część pleców. Wyprostuj się, wypchnij piersi do przodu, ramiona do tyłu, patrz dokładnie przed siebie. Pierwszą rzeczą, do której musisz się przyzwyczaić, jest przeniesienie ciężaru twojego ciała na palce. Abyś uświadomiła sobie, jakie to uczucie chodzić w szpilkach, sugerujemy abyś ćwiczyła w mieszkaniu chodząc na palcach w skarpetkach. Ćwicz, aż do tego przywykniesz. Chodząc staraj się balansować, to ćwiczenie pozwoli ci wzmocnić stawy kostkowe – bardzo istotna kwestia, jeśli planujesz całe dnie spędzać w szpilkach. Kiedy już opanujesz chodzenie na palcach, czas abyś założyła buty na obcasie. Na początku zalecamy wybór obcasów o normalnej wysokości (3,5 – 5 cm). Dzień spędzony w tych butach da ci przedsmak tego, czym jest spędzenie dnia w butach na wyższym obcasie. Zanim się na to zdecydujesz, musisz koniecznie przygotować się w domu. Jednym ze sposobów jest przygotowanie stawów na bieżni. Załóż szpilki, wejdź na bieżnie i zaprogramuj ją na wolną prędkość. Podczas spaceru trzymaj się uchwytów bieżni, aby utrzymać balans. Gdy już nabierzesz wprawy, możesz zwiększyć prędkość (pamiętaj, aby trzymać się uchwytów). Kiedy opanujesz już chodzenie w szpilkach po bieżni, czas abyś zaczęła w nich chodzić po mieszkaniu, po schodach i po różnych powierzchniach. Chodzenie po podłodze różni się od chodzenia po dywanie, czy linoleum. Dzięki temu, nabierzesz pewności siebie. Nie ma nic gorszego, od chodzenia w szpilkach, kiedy masz pęcherze na stopach. Gratulacje! Jesteś gotowa! Przed wyjściem na miasto radzimy jednak, abyś przeszła się jeszcze chwilę po okolicy, w której mieszkasz. Dzięki temu nie będziesz zaskoczona, kiedy wejdziesz w błoto, albo w dziurę w betonie – tego nie mogłaś doświadczyć ćwicząc w domu. Pamiętaj, aby nie zakładać szpilek na naprawdę długie wyjścia – nie możesz ich zdjąć, kiedy odczujesz, że na twoich stopach zaczynają się tworzyć pęcherze lub doświadczysz innego rodzaju dyskomfortu. Z każdym dniem chodzenia na szpilkach będziesz nabierać coraz więcej pewności siebie. Przede wszystkim pamiętaj, aby wybierać buty rozważnie i cieszyć się z ich zakupu. Przeczytaj również: Czy wiesz jak nosić legginsy i wyglądać przy tym świetnie?